Ejercicios con mancuernas 💪

El beneficio del entrenamiento con pesas y en particular los ejercicios con mancuernas en tu rutina de entrenamiento radica en que además de trabajar los músculos de forma directa, se ejercitan los músculos estabilizadores de forma indirecta. Esto a diferencia de hacer ejercicio con una máquina de gimnasio de musculación donde sólo se ejercitan los músculos principales, incrementa la hipertrofia muscular y hace posible ganar o aumentar masa muscular más rápidamente.Los ejercicios con mancuernas hacen posible que los músculos se ejerciten y crezcan en fuerza y volumen en grupos lo cual previene que un grupo muscular se desarolle más rapidamente que otro. Podemos ejercitar todos los musculos del cuerpo, no sólo los miembros superiores o pectorales, sino que también se pueden realizar ejercicios para gluteos y piernas.Además los ejercicios con pesas y el entrenamiento con mancuernas si precede a un ejercicio aeróbico como andar, correr, nadar, ir en bicicleta... nos ayudará a perder grasa y quemar calorias más rápidamente. La combinación de ambos entrenamientos en este orden, primero las rutinas de musculacion en casa o rutinas para gym y después con el cardio al aire libre o igualmente en el gimnasio, es la manera perfecta e ideal para conseguir eliminar la grasa corporal ya que se produce un mayor consumo de grasa como energía debido a que se aprovecha la glucosa como fuente principal de energía y, una vez esté baja después de realizar los ejercicios con mancuernas, se continua con el ejercicio cardiovascular. De este modo usted puede utilizar esta aplicación como una tabla de ejercicios para adelgazar en casa y luego salir al aire libre a hacer running por ejemplo con lo que podrá bajar de peso rápidamente.En esta app hemos recopilado distintas rutinas de ejercicio en casa, cada una con sus series y repeticiones y también con imágenes que pueden utilizarse como rutinas de gimnasio donde entrenaremos un músculo distinto cada día durante 6 días a la semana de la siguiente forma:Lunes: EspaldaMartes: TricepsMiércoles: Deltoides y hombrosJueves: PiernasViernes: BicepsSábado: Pecho y abdominalesPara poder seguir las distintas tablas de ejercicios incluidas en la aplicación le recomendamos adquiera un juego de mancuernas de 4 ó 5 kilos para los hombres y de 3 ó 4 Kg para las mujeres dependiendo de la complexión, estado físico y edad de cada persona.También incluimos en la app una serie de consejos de alimentación que sin llegar a ser una dieta fitness o de culturismo nos serán muy útiles para complementar con nuestros entrenamientos de cuerpo.Por último se incluye un glosario de términos para poder entender mejor las descripción de los ejercicios y las rutinas de entrenamiento tales como curl, press y tipos de agarre (pronación, supinación, neutro y mixto).¡Entrena en casa con estos 60 ejercicios caseros que hemos seleccionado, 10 por cada zona muscular!.The benefit of weight training and in particular dumbbell exercises in your training routine is that in addition to working the muscles directly, the stabilizing muscles are exercised indirectly. This, unlike exercising with a gym fitness machine where only the main muscles are exercised, increases muscle hypertrophy and makes it possible to gain or increase muscle mass more quickly.Dumbbell exercises make it possible for muscles to exercise and grow in strength and volume in groups, which prevents one muscle group from developing faster than another. We can exercise all the muscles of the body, not only the upper or pectoral limbs, but also exercises for buttocks and legs.In addition to weight training and dumbbell training if it precedes an aerobic exercise such as walking, running, swimming, cycling ... it will help us lose fat and burn calories more quickly. The combination of both workouts in this order, first the home gym routines or gym routines and then with the cardio outdoors or also in the gym, is the perfect and ideal way to get rid of body fat as it occurs a higher consumption of fat as energy because glucose is used as the main source of energy and, once it is low after exercising with dumbbells, cardiovascular exercise is continued. In this way you can use this application as an exercise table to lose weight at home and then go outdoors to run for example so you can lose weight quickly.In this app we have compiled different exercise routines at home, each with its series and repetitions and also with images that can be used as gym routines where we will train a different muscle every day for 6 days a week as follows:Monday: BackTuesday: TricepsWednesday: Deltoids and shouldersThursday: LegsFriday: BicepsSaturday: Chest and absIn order to follow the different exercise tables included in the application, we recommend you purchase a dumbbell set of 4 or 5 kilos for men and 3 or 4 Kg for women depending on the complexion, physical condition and age of each person.We also include in the app a series of eating tips that without being a fitness or bodybuilding diet will be very useful to complement our body workouts.Finally, a glossary of terms is included to better understand the description of the exercises and training routines such as curl, press and grip types (pronation, supination, neutral and mixed).Train at home with these 60 homemade exercises that we have selected, 10 for each muscle zone!Errores corregidos